Sicherheitsregeln fürs Schwimmen im Freigewässer:

– Mache Dich VOR dem Schwimmen mit dem Gewässer vertraut, insbesondere was Strömungsverhältnisse und Ausstiegsmöglichkeiten angeht.
– Niemals in Verbotszonen, wie z.B. in Häfen, schwimmen.
– Behalte die Distanz zum Ausstieg im Blick. Der Rückweg kann länger dauern, wenn Du erschöpft bist.
– Achte auf Deine Sichtbarkeit im Wasser und nimm eine Schwimmboje mit.
– Achte auf das Wetter. Etwas mehr Wind und die Wellen können für Dich zum Problem werden.
– Achte auf die Signale, die Dein Körper Dir gibt. Unterschätze niemals wie Unterkühlung deine Schwimmfähigkeiten einschränken kann.
– Kenne Deine Grenzen.

Regeln fürs Schwimmen in der Natur:

– Erlebe die Natur, indem Du sie respektierst und nicht einfach nur konsumierst.
– Tiere und Pflanzen haben immer Vorrang.
– Ruhezonen, insbesondere während der Brutzeit, sind zu beachten.
– Schütze Deine Haut, aber denk daran, dass kein Tier in einem Ölteppich schwimmen will.
– Hinterlasse nur einen Fußabdruck im Matsch und nimm ansonsten alles wieder mit.

Naturschwimmen ist für Dich besonders geeignet, wenn…

….  Du Dich lebendig fühlen willst:
Beim Naturschwimmen spürst Du Dich selbst und bist mitten im Leben.

…  Du Deine Gedanken loslassen willst:
Beim Naturschwimmen zählt nur das Hier und Jetzt – das Grübeln hört auf.

…  Du Dein Selbstvertrauen stärken und eigene Ziele umsetzen willst:
Du lernst, Dich aus der Komfortzone zu bewegen und Dich auf Wesentliches zu fokussieren.

…  Du den Bezug zu Dir und Deinem Körper stärken willst:
Du lernst, auf Dich selbst zu achten und Deine Grenzen bewusst zu respektieren.

…  Du Dich dazugehörig und angenommen fühlen willst:
Du erfährst Verbundenheit und spürst, dass Du Teil eines größeren Ganzen bist.

Weiterführende Literatur:
– Gelassen und sicher im Stress, Gert Kaluza
– Die Kunst da zu sein. Häufig, selten und nie gestellte Fragen zur Achtsamkeit, Michael Huppertz
– Rein ins kalte Wasser! Warum das Schwimmen in kaltem Wasser nicht nur körperlich fit macht, sondern auch mental stärkt, Dr. Mark Harper
– Taking the Plunge. The Healing Power of Wild Swimming for Mind, Body & Soul, Anna Deacon und Vicky Allan